Kickboxing mam 3 razy w tygodniu, silowna na ktora chodze ma fitness (orbitki i bieznie). Czy taka dieta bedzie odpowiednia? Pon : Sniadanie - 3 kromki (zamiast chleba pieczywo lekkie sonko) z jakas wedlina lub serem Przed silownia lub treningiem Jablko Po treningu banan Obiad - Kurczak robiony w piekarniku bez skorki, surowka [...]
[...] ( jutro do naprawy leci... ) jak by tego bylo malo na busa p osilce czekalem godzinke... dietka srednio na jeza 4 posilki (jedne z odzywek po treningu) do tego ejszcze jedne przed snem wpadnie... mysle ze na minimalnym plusie wyjde. Trenin udany bo musialem sie wyzyc Teraz pucha massacry o smaku kiwi - nie jest najlepszy ale w hierarhi wyzej niz [...]
Do sQs_Dziku.... W 6 tygodniu przede wszystkim chcę wbić co 3 dzień 1666iu. Czyli 5000 iu na 3 x 1666 iu tak około. Natomiast 3 dni po ostatnim enan (może 4, proszę o radę kiedy będzie właściwie?) Zacznę wbijać HCG 5x1000iu eod tak żeby skończyć 3 dni przed sermami. na clomid powinno się wejść podobno 2 tygodnie po ostatnim strzale enana, chyba [...]
[...] 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie rozciagajace oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np mzoe jakas odzywka typu kreatyna??
[...] tzn? Nie znam się w tych wszystkich cudach kuchennych. Faktycznie niezbyt dużo tego cardio - świetnie, że się nie zajeżdżałaś do samych zawodów ! ] wiec tak paznokcie przedłuzam na formie , lub jak nie mam czasu to na tipsie, jak musze oczywiscie , bo jak zaden sie nie połamie to tylko piluje i uzupełniam/ zmieniam wzorek. Co do masy to [...]
[...] 100g piersi bedzie miec ok 80 kcal. nie zwracaj uwagi na kalorycznosc potrawy po obrobce termicznej, poniewaz i tak w dziennik wprowadzasz zawsze i wszedzie produkty surowe przed ich obrobka. 3. zdecydowanie kierunek redukcja i palenie tego fatu, co masz, by zrobic dobra baze pod okres mawowy 4. waga nie jest wyznacznikiem efektow, a lustro, tak [...]
[...] masy, ale za to jakość się poprawia szybko. Stąd też dziś wpadło 150g masła orzechowego bo chudo jest %-) Ale generalnie podpisuje się pod tym. Swoją droga typowy ekto, przed zawodami jak wywali do 0 tłuszcze a podbije ww to często paradokslanie jeszcze szybciej waga mu ucieka. Ww niby mają uzupełnić gliko a u takich typów jak ja czy Mariusz [...]
[...] mnie zostawanie w 85 czy 90. Jak będzie zdrowie i możliwości to będę dążył do jak najwyższej wagi. No, ale to plan na dłuższy okres czasu. Na tą chwilę jestem dwa dni przed zawodami w Kunicach. Już z wszystkim luzuję po MP, więc nie spodziewałem się utrzymania formy, ale chyba nawet się udało :-PP Zobaczymy na scenie :-) Chodzę strasznie [...]
[...] Waga - 90.8 _________________________________ Chcę dorzucić jeszcze cardio na redukcji i wejść na bieżnię. Teraz pytanie do Was. - Czy jeśli rano chciałbym iść na bieżnię przed jeszcze śniadaniem to dobry pomysł czy lepiej spróbować rozłożyć to jakoś godzinami po południowymi? Mi osobiście łatwiej rano tylko chcę zapytać jak to wygląda od [...]
[...] ale fakt jak widzialem zawody shotokan czy jaies tam lekkokontaktowe zawody wkf fakt akcje choc przerywane ale sa dynamiczne "Natomiast w Karate Shotokan które powstało przed Kyokushin, kierowano się polityką taką - iż powinno się trenowac tak technike aby była wstanie powalić przeciwnika jednym ciosem" tak ale zastanow sie ile lat [...]
[...] , drugie obecne. Tutaj nowy nabytek za 10zł głupi by nie kupił. Zobaczymy czy działa obecnie jestem po pierwszej porcji to pocenie się jakby lekko zwiększone. Będę brał to przed aero i bieganiem. Tyle na dziś. Jutro Lekko klatka bo jeszcze sporo muszę ją poprawić. Lager90 - Klata do dupy w ogóle mi się nie podoba dlatego mam ją 2 razy w tyg. [...]
Julietta, jak zawsze miło Cię tu widzieć :-) ale skoro lekki trening powodował takie efekty w trakcie to może należałoby dać sobie jeszcze chwilę czasu na regenerację po chorobie albo powoli wdrażać się w trening ale w jeszcze bardziej ukróconym wymiarze lub z większymi przerwami w ćwiczeniach itp. ? Żebys sobie krzywdy nie zrobiła. Miss [...]
[...] zaczełam niedawno nową pracę i widzę, że się mylę, robię tzw roztargnieniowe/ głupie błędy, staram się pilnować i sprawdzam po dwa razy, a mimo to mi się zdarzają... przed chorobą byłam odpowiedzialna za grubo milonowe przelewy i wszystko szło mi ZAWSZE bezbłędnie, a teraz mam lajtową pracę i mimo starań nie wychodzi tak dobrze, jak bym [...]
[...] zakresie, przeciwko pojedynczemu przeciwnikowi, przeciwko grupie, używającym tak uderzeń pięściami i kopnięć, jak i grapplingowi, trzymaniom itp., przeciwko broni, przeciwko przedmiotom "z okolicy". Specjalną wagę przyłożono do technik przetrwania i do specjalistycznego treningu psychologicznego, które pozwalają przełączyć mózg [...]
[...] stosujących dietę z ograniczeniem podaży sodu działanie leku może być bardziej wyrażone. Ze względu na możliwość wywołania hipotonii, zwłaszcza u osób w wieku podeszłym, przed włączeniem leku zaleca się odstawienie na 2-3 dni wcześniej stosowanego diuretyku. Gdy nie jest to możliwe, przed planowanym skojarzeniem należy zmniejszyć dawkę [...]
[...] Wyciskanie hantli na płaskiej: 18x22,15x26,10x30,10x32,9x32 Superseria tym razem hantlami bez odkładania, (extra to jest): 3x10x14kg: Unoszenie ramion przed siebie Uginanie ramion z supinacją Francuz Łączona: Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc: 10x30,10x40,8x50 Szrugsy hantlami: 3x16x30 Na koniec na tylny akton w opadzie [...]
[...] później 4x3-2, a później 1-2 ale to tylko przez konkurs, normalnie chyba do jedynek bym nie schodził Wiem, że wypadałoby ćwiczyć jakimś planem (pan Janek przestrzegał mne przed improwizowanym treningiem z moim stażem już kilka miesięcy temu!!) ale problem jest taki, że plan mnie zayebiście stresuje. Jak wiecie mam małą i biedną siłownię i [...]
Zeszłym razem wytrzymał, ale dokładne szorowanie przed rozpoczęciem "treningu" musowe bo inaczej nie tylko z planek ale i wspólnego spania nici %-) Najgorszy jest etap 3 - tu już są problemy i po tygodniu trzeba kończyć. Jest jeden plus drugiego i trzeciego etapu, ale nie jestem pewien czy mogę tu o nim pisać :-P Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)
